2º dia

Ontem o Tatá tirou uma foto minha (anexo) pra comprovar o que acontecerá comigo em um ano.

Já tomei café, fiz os programas de treinamento pra academia, que tinha que entregar hoje, arrumei a casa e fiz o almoço antes da aula de Personal (12:00 h). Vichi....

Minha boca há quatro dias deu sinal de imunidade baixa, estou usando os devidos remédios e dica do nutricionista - Glutamina.

Fiquei sem malhar desde quarta-feira passada.

Nao vou deixar completar uma semana, alguma coisa farei hoje, depois do trabalho, nem que seja uns exercícios bem fáceis.

Descreverei tudo aqui, depois.

Vamos lá:

Comi até agora: 15:25 h

- Desjejum - 1 pedaço de torta (de frango que o Tatá fez ontem);

- 30' depois um copo de água (bebo um copo de 200 ml a cada meia hora);

- 9:00 h - 1 pedaço de torta (a mesma... agora acabou..rs...);

- Continuei tomando água, masquei um chiclete que tinha aqui, tinha açúcar, aff... detesto essa palavra..rs...

- Fiz o almoço e comi:

- 1 colher de servir de arroz

- 1 concha de servir de feijao

- 1 colher de servir de repolho refogado (ichi, quero nem ver mais tarde...kkk)

- 5 cubos pequenos de lombo de porco (que fiz com açafrao, ficou bao até esse almocin..rs..)

- Infelizmente nao tinha salada, vamos ter que comprar coisas pra salada, hoje.. he he he

- Agora vou beber mais água....

Fiz um pecado, hoje, aff, logo no segundo dia do blog, mas eu fiz e vou escrever

fiz um bolo de chocolate... com recheio de cereja... he he he

daqui a pouco vou provar, fui trabalhar de busao (andei um tiquin de nada a pé), nao deu nem cinco minutos, entao, nao vou considerar, ok?

Quero dizer que bebi muita água hoje, o dia inteiro, dando aulas na academia, de musculaçao, também bebi muita água...

Pra poder aguentar o pecado, bem.. isso nao se faz, ok?

Fiquei sem comer mais nada depois do almoço,

mas eu tomei muita água...

Simplesmente esqueci de comer (meu nutricionista me mata se ver um troço desses)..., pode?

Nao, nao pode, mas aconteceu, agora que me lembrei... aff...

Bem, eu malhei hoje, depois de tanta água...

Vamos ao programa de treinamento:

Como minha imunidade nao está lá essas coisas, fiz somente uma série de cada exercício.

- Supino reto com halter - 1 série de 10 repetiçoes (1x10) - com 7 kg de cada lado (7/7) - bem, esse ficou leve, poderei aumentar na quarta-feira pra (8/8);

- Afundo com halter - 1x10 com cada perna - 4/4 kg - ficou pesado, vcs acreditam? meu joelho Direito (D) ficou doendo - mudarei pra outro exercício melhor pra ele na quarta;

- Superman com maos e joelhos unidos no solo - 1x10 p/ cada lado - esse ficou ótimo, to melhorando nele;

- Puxada Anterior Pega Aberta Pronada na Polia Alta - 1x10 - 25 kg - esse tbém ficou bom.

- Stiff com halter - 1x10 - 9/9 kg - ficou ótimo tbém.

- Abdominal Oblíquo no Cross Over (altura do ombro) - 1x10 pra cada lado com 12 kg.

Bem, foi isso.

Cheguamos em casa, depois da academia, passamos no supermercado (opa, amanha alimentaçao já será mais organizada.. he he he).

Tatá fez um mexidao com o resto do arroz, da carne, do repolho e acrescentou dois ovos...

Foi minha janta.

Ele fez isso enquanto eu recheava e cobria o bolo.

O bolo está pronto. A cara está ótima, vou tirar uma fotinha pra colocar aqui.. he he he...

Agora vou beber mais água, tomar banho, nao sei se comeremos um pedaço de bolo..rs... mas, se eu comer, colocarei aqui, podem deixar, depois vou dormir.

Assim foi meu dia de blog.

Foi o segundo.

Até amanha

Boa noite