4º Dia - Nada de abstinencia...

Hoje acordei 9:00 h meio mal humorada por ter acordado tarde e querendo correr..rs...

Nada como uma corridinha, né?

10:00 h comi uma banana, sete uvas (opa, melhor que ontem...kkk) e a preguiça atacou, pronto, fiquei atacada aqui na net, nao queria fazer nada, nem almoço, nem arrumança, o coisa chata isso, viu? Necessária e chata.. aff, aff, aff...

Calcei o tenis, troquei de roupa, dá-lhe protetor e fui correr.

Treino de tiros é tudo de bom..rs..

11:10 h Alonguei bem de leve, só pra dizer um "Oi" pros prosteriores de coxa, aqueci 5' andando, aqueci 7' correndo bem leve, depois fiz 10 tiros de 1'10'' (entre moderado e um pouco pesado) e descanso correndo (leve), o treino correndo deu 28'44'', bebi um tanto de água lá na pracinha, voltei andando rápido e fui diminuindo, deu 20' de Caminhada moderada, na volta).

Como a preguiça tinha atacado, nao fiz o almoço, entao, fui almoçar no restaurante, hum...

essa parte foi boa

12:45 h

Comi

-saladona, metade do prato com beterra e cenoura cozidas, alface, tomate, rúcula, brócolis (hum, bao demais) sem tempero nenhum.. já acostumei com isso...

- 1 colher de servir de arroz com vagem;

- 1 colher de servir de feijao tropeiro;

- 1 bife de peito de frango acebolado (hi, hi, hi.. bao até..rs..);

Tava tudo gostoso...

Voltei pra casa..

Fiz os programas de treinamento de hoje...

Ah, esqueci de dizer, que desde o primeiro dia do blog e estou tomando 1 polivitamínico por dia (nutricionista), 1 colher de café de gelatina hidrolisada (unha e cabelo, quero ver se presta mesmo..rs...), e as vezes um pouquinho de Glutamina (nutricionista tbém) todo os dias.

Sempre bebendo bastante água o dia inteiro.

15:00 h - Comi uma fatia daquele bolo de ontem... he he he, ainda tá bao demais...

17:00 h - Comi mais sete uvas e sete bolachinhas doces, sem recheio com bem pouquinha manteiga, pouquinha mesmo...

Fui dar aulas, mais pesos, mais barras, mais exercícios e meus queridos clientes (quer dizer, da academia.. he he he, meus tbém, né?)...

Maridao foi me buscar, voltamos e ele, sem a mesma preguiça que eu, fez um omelete maravilhoso, enquanto ele fazia omelete forramos o estomago.. he he he:

- 2 fatias de pao integral light com pate de tomate seco (gostosao).

Óh o omelete:

- 2 ovos

- um pouquinho de baicon (aquele que vem picado, sem muita gordura em volta, é sério... he he he)

- 2 fatias de muzzarela picadinha

- 1/2 cebola pequena picadinha

- pitada de sal

- e uma nesguinha (kkkk essa palavra é ótima...) de queijo gorgonzola...

Vichi, ficou bom demais (foi um desse pra cada) o meu com menos queijo, haja lactose a favor da forte enxaqueca... aff...

Pq depois, veio outra fatia do bolo.. vichi

acho que exageramos nessa última alimentaçao, tenho que levar fruta pra academia, hoje eu esqueci... aff... vamos sempre tentando melhorar.

Peso de hoje cedo: 58,800 kg.

ps.: marquei avaliaçao física pra sexta-feira, 7:30h da madruga.. he he he.

É bom pra eu anotar tudo aqui pra nao perder.. e comparar, vou tentar fazer uma a cada dois meses, Tatá tira foto aqui em casa no mesmo dia... e assim, saberei melhor o que fazer comigo, né? Afinal, cheguei no peso, sem ter noçao exata de porcentagem de músculo e de gordura, isso muito me interessa. Quer dizer, a de gordura, pouco me interessa..rs...

Mas.. ser braçudinha é bom tbém..rs...

Bem, chega, olha a hora... 01:47 h...

Quero me forçar a acordar mais cedo amanha, pra dormir mais cedo tbém...

hoje enrolei demais....

Beijos, beijos, beijos....

Correr e malhar amanha cedo, bem cedo, será? Nao é promessa, é vontade...

Viva a água, vou beber o meu 257º copo do dia...kkk, acho que exagerei, mas.. foi bastante...

Beijos

Hasta manana!!!