05/11/2010 - de volta e com receita da muqueca...

Acordei - 9:15 h, tarde, né?

É, essa cirurgia me deixou meio estragada...kkk, preciso voltar ao normal... aff, virar gente de novo... vamos lá... he he he... essa semana foi e está sendo a semana da preguiça... aff, aff, aff....

Ainda bem que o Tatá está aqui..rs... pra me trazer de volta a realidade....

Quando levantei, já arrumei a cama, querendo ficar melhor, mais animada.. abri as janelas e quando cheguei na cozinha, lá estavam elas, me esperando, suculentas... em cima da bancada da cozinha...

Vichi maria, eu pensei:

- Eu amo o Tatá!!!

E olhei em cima da bancada 2 fatias maravilhosas de melancias, vichi, só esperando minha boca gigante pra devorá-las...

Mas tive paciencia, bebi um copo de água e fiz um sanduba pra mim... hum...

Pao diferente..rs.. do supermercado, mesmo, vamos ver se é bom, né?

- 2 fatias de pao integral light

- 1 fatia de muzzarela

- 1 fatia de presunto

Bora pra sanduicheira..rs...

ficou bao até

e depois... assistindo outro seriadinho... eita.. (meu pecado....) eu comi as melancias... ah.. que maravilha... oh meu Deus...rs...

já fui arrumar mais um pouco... fiz um esquema no excel pra arrumaçao da casa..rs... vamos ver se dá certo.., to testando devagar....

Vi que estava já na hora de começar o almoço, hoje eu faria algo mara.. com os outro dois filé de San peter, um peixe que é bonzao..rs... he he he.

Cortei 1 cebola grandona em pedaços pequenos,

1/2 pimentao

azeite, coloquei na panela o azeite com o alho e o sal,

misturei

coloquei a cebola picada e o pimentao

e mais

1 tomate maduro grande picado em cubos grandes, continuei tampando, sempre sentindo o cheiro, ahhhh... o cheiro estava maravilhoso.. eita, eita...

depois, quando os tomates estavam meio moles e a cebola quase, quase dourada...

coloquei os pedaços do filé do peixe, com 3 cebolas pequenas cortadas em partes grandes, grandes mesmo, na metade, e outro tomate grande e maduro picado em cubos..., arrumei tudo organizadinho...

aí, misturei a garrafinha de leite de coco com o tempero do peixe (sal, alho e limao) e depois joguei em cima de tudo, dentro da panela...

abaixei o fogo, coloquei um pouco de alecrim por cima, tampei a panela... de vez em quando ia lá, levantava a tampa, só pra sentir o cheiro, vichi.. era uma loucura...

Tatá chegou pro almoço....

Ah, fiz arroz tbém... he he he

Nossa, ele ficou doido.. e eu tbém

comemos tudo

tudo

nao sobrou nada

ainda bem que foi um bife de filé do peixe pra cada um, várias cebolas, tomate inteiro pra cada

e meia panela pequena de arroz pra cada... foi uma loucura, indescritível, por isso, coloquei aí a receita, criada, testada e aprovada, tudo num dia só... ai, ai, ai....

(Ah, o peixe dormiu no congelador com o tempero, viu?).

Pronto, almoçados e empanturrados de um almoço leve e delicioso.. saboroso demais da conta... ah..... que beleza....

fui fazer mais coisa, juntei os dentes, casa, corpo, sofia...kkkk tudo...

comi uma fatia umas 16:00 h do chocotone mara tbém.rs.. com meio copo de chá de alfavaca com mel (bao demais)

fui trabalhar.. confesso sem fazer todas as refeiçoes.. mas tava gostoso, viu?

o Tatá foi me buscar depois de muita água e falaçao, deita, demonstra, levanta, senta, demonstra, levanta, fala, explica, dá aulas, salva barra na cabeça de alguém, é, musculaçao nao é moleza.... (o salário base poderia aumentar, né? Afinal, montar um programa de treinamento pra cada cliente, por mes, levanto em consideraçao a individualidade biológica e todos os processos de treinamento, nao é pra qualquer um, nao... aff...., quero ver fazer... aff... brava...kkk).

e chegamos em casa...

fiz besteira...

kkk

fritei 5 pasteis de fubá (3 pro Tatá, 2 pra mim..rs..),

1 salchicha frita (em forma de polvo) pra cada um

1 colher de arroz pra cada

1 ovo estalado feito na água fervendo pro Tatá (aliviando a fritura), esse foi de teste.. ver se treino pra fazer melhor... he hehe..

agora to escrevendo aqui

preciso colocar o dia de ontem e de antes de ontem....

Olhem, estou sem malhar essa semana, o que o médico nao me deu de atestado, tendo que trabalhar em pé, andando e demonstrando, segurando, apoiando, dando leve aos teimosos, durante tres horas seguidas, já está sendo meu retorno na atividade física diária depois da cirurgia, né?

Se o médico tá por dentro do que faz um professor de musculaçao?????

NNAAAAAAAAAAAAOOOOO!!!

Fala sério

eu merecia um atestado até o final dessa semana, nao merecia, nao?

bem, sem querer saber a resposta dos que nao concordam comigo, rs... vou cuidar dos dentes e mimir.. hi ih hi

amanha escrevo mais...

beijos, beijos

16º dia - Segunda-feira - 01/11/2010 - Primeiro dia de vida Nova!!!

É, depois da cirurgia, esse dia é de atestado, portanto, ficarei em casa... ai, que beleza!!!
Aproveitei pra acordar um pouco mais tarde... 07:30 h...rs...
Arrumei café da manhã pra mim e pro Tatá, acordei bem, to tomando os medicamentos, é pra eu tomar por tres dias...
Tatá foi trabalhar, arrumei umas coisas aqui em cima do guarda-roupa do outro quarto, subi e desci uma escada de cinco degraus umas vinte vezes (acho que eu não poderia fazer isso... mas fiz assim mesmo...), pelo menos consegui arrumar muita coisa que tava precisando e achar outras que eu estava procurando....
Fiz o almoço, quer dizer, somente esquentei... a macarronada de ontem ainda sobrou... acrescentei um pouquinho de leite no molho, juntei o macarrão na panela, misturei.. vichi.. ficou bom demais....
Almoçamos - nada demais, mesma quantidade de sempre, sem forçar a barra, só o que eu poderia, uma concha cheia...
Mais tarde, coloquei roupa pra lavar, troquei as roupas de cama e as toalhas... mais atividade... aff, eu não poderia... fui na padaria, pedaço de bolo de fubá e casadinhos (to merecendo...rs.. eu espero...).
Comi um pedacinho e meio de bolo de fubá e 7 casadinhos... dormi... cansada demais...
Tatá chegou.... omelete normal... CQC (de praxe, tbém), sono de novo.... banho, cama... aff, aff, aff...
boa noite....

15º dia - 31/10/2010 - Dia das Bruxas!!!

Fiquei acordando de meia em meia hora, desde às 06:30, até 07:30 h, levantei e já troquei de roupa....
8:00 h o café da manhã chegou... - paozinho (pra variar... eita comida intantil pra adultos, nunca vi isso... aff, aff, aff...) e um chá (só consegui dar um gole, tava doce pra caramba e pra piorar, com muito adoçante, doce amargando enjoativamente... eco...).
8:15 h - médico chegou avisando sobre a alta, liguei pro Tatá... he he he
9:00 h - papéis de alta, recomendações, próxima consulta pra avaliação marcada pra dia 23/11... achei ótemo.....
- Tatá chegou... tudo pronto... vasei do hospital, fui lá falar tchau pra Sra. que eu tinha visto no dia anterior, duas vezes... Desejamos sorte e saúde, uma a outra.....

Tatá foi votar e eu junto, justifiquei... meu título é de guaxupé (Já fica aqui a minha indignação, pq as pessoas que estão fora do país votam pela internet, e eu que to aqui, somente em outra cidade, não posso votar, argh, coisa incompreensível...).
Fomos pra casa da minha sogra, chegando lá comi uma banana, atacamos dois pedaços de costelinha de porco.. hum.... logo depois almoçamos (Ai, era tudo que eu precisava, comida de verdade...) - Arroz, costelinha de porco, feijão, salada.. tudo perfeito, ai, ai... Viva as sogras, tbém....
Na volta pra casa, fomos testemunhas oculares de um acidente horrível, como eu descrevi no twitter no dia, não vou descrevê-lo aqui, novamente, dói demais lembrar a cena, foi horrível, ainda bem que paramos pra ajudar e.. eu só espero, que todas as pessoas pudessem fazer o mesmo, só isso que eu espero.... pq ninguém mais parou pra ajudar, somente pra olhar.....

Vim pra casa, tomei aquele banho gigantesco, e fiz o que eu prometera a mim mesma lá na salinha com as donas... he he he, chegaria e casa e faria uma macarronada aos quatro queijos..rs...
E fiz....
bão demais....
claro galera, não comi muito... era 19:00 h -
Depois disso, fizemos algo mais tarde, umas dez da noite....
Assamos uma linguiça e comemos com pao.
duas fatias de pao integral light com 2 pedaços de linguiça....
Cansadaça..... eu dormi, feliz da vida.... Livre do hospital (espero que nem um parto meu, no final do ano que vem tentaremos começar as tentativas pra engravidarmos, seja em um hospital...).
Boa noite (com novo Presidente escolhido pelo povo, ou melhor, presidenta... Dilma Roussef).

14º dia - Cirurgia!!!

Ainda sao 05:46 h da matina...

e estou eu aqui....já estou pronta, tudo pronto pra cirurgia: papelada, documentos, minhas roupas pro dia da alta, e eu tbém estou psicologicamente preparada... he he he.

Estou indo....depois conto melhor, mas sobre a cirurgia?

Esqueçam!!!

É pessoal demais e nao é nada estético, é saúde!

Só saibam que é simples, só ficarei essa semana sem trabalhar, talvez menos, depois, já volto...

(tava malhando pra nao perder muita coisa, tbém, né?, nao sou neném.....)..rs...

Bem, fui

se nao eu atraso.

Depois escrevo mais sobre o dia de hoje.

... Depois de muito tempo, vou atualizar...
- 06:20 h - Chegada na Santa Casa (perguntei somente onde era a sala pra internação, no balcão da frente, o guardinha só apontou e deixou Tatá e eu entrarmos - não pediu nada, nem documento, nem papel pra ver....rs...), entramos na sala de internação, a moça fez a minha ficha sem pedir meu documento e ainda por cima teve o disparate de perguntar pq eu estava lá tão cedo (o médico colocou no encaminhamento que era pra eu estar lá as 06:30 h) pq minha cirurgia estava marcada pra 12:30 h, pronto, comecei a colocar a boca no trombone e discutir (com razão e em cima do salto, sempre), sem brigar, apenas a opinar e dar dicas construtivas, eles fazem o que quiser com elas, mas mostro o problema e dou a solução, se usar, bem, se não usar, pelo menos eu aprendo pra próxima vez.... Ela disse pra eu sentar e esperar que a moça do andar cirúrgico me chamaria, ela não sabia me dizer a hora...aff... chá de cadeira....
- 07:00 h - (Depois de 40 min esperando, literalmente Tatá e eu dormimos um apoiado no outro na cadeira... vichi, fala sério) Me chamaram pra fazer a ficha, somente entreguei a papelada para a internação, resultados de exames, encaminhamento, e nada de pedirem meu documento..rs...
- 08:00 h - Fui para o 2º andar (Cirúrgico) e tbém não pediram meu documento lá... vichi, que coisa, comecei a ficar encanada com isso, imagina... outra mulher, com características parecidas com a minha, até aqui, entraria numa boa... vichi maria, quero nem imaginar o que viria pela frente, só queria ficar livre logo e fazer essa cirurgia...
- Levei os papéis para o Banco de Sangue (eles deixam reservado 600 ml de sangue, caso eu precise de transfusão, isso é legal, não?), uma enfermeira disse que precisava tirar meu sangue para amostra. Lá fui eu pra começar a furação... aff... Ah, importante, essa aí pediu meu documento, não seria eu se não contasse o que houve nos outros lugares, não é mesmo? Pois bem, contei. Disse a ela o que ocorreu sobre a documentação, aliás, o que não aconteceu, ela disse que ajudaria a tomar as devidas providências... Ela furou meu braço duas vezes, errou a primeira (eu detesto quando isso acontece, fala sério, se tivesse um pouco mais de experiência e paciência... ) da segunda, ela acertou.. vichi, o 1º furo ficou dolorido. Tatá e eu fomos pra sala de espera do Andar Cirúrgico.
Depois de mais um chá de cadeira...
- 09:30 h - Me chamaram para a preparação cirúrgica...
Tirei toda a roupa (de praxe, né?), passei bastante hidratante nos lábios (já acordaram depois de uma cirurgia? a boca fica toda ressecada, credo), coloquei a linda camisola da moda do hospital... he he he (não necessariamente nessa mesma ordem), a touca na cabeça (dessa eu gostei, o cabela não viraria aquele nó..rs...), os pro-pés nos pés (não, no joelho... dãaaarrrr...). Pronto, estava deslumbrante..rs..., tirei o piercing do umbigo (tinha esquecido de tirar ontem, óh), tirei a presilha do cabelo, entreguei tudo pro Tatá (ele foi chamado lá na salinha depois pra buscar as minhas coisas), dei um beijo de despedida nele (pequena, eu espero) e fiquei lá, numa sala, sentadinha, apenas esperando a minha vez.
Estavam comigo outras 4 senhoras, todas uniformizadas, à espera do seu devido leito intervencional para a melhoria de sua saúde... (forcei a barra nessa, né? he he...). Cada uma faria algo diferente....
Fui a 4ª a ser chamada. Ai, ai... meda.... respeirei fundo e ... esperei mais um pouco...
Me colocaram numa cadeira de rodas e uma técnica de enfermagem veio me buscar, rodamos um pouquinho e já estávamos no corredor das salas... Ai, mais meda!!!
Entramos na sala de número 06 (pensei que eu preferiria que fosse a 7, mas tentei não pensar muito nisso, minha FC (Frequencia Cardíaca) estava subindo...
Deitei na mesa e vi um relógio na parede, perguntei se estava na hora certa, a resposta foi sim... então, tratei de decorar cada hora que eu viria pra poder escrever aqui... eram 10:55 h.
Tinha uma médica lá dentro, comecei a enchê-la de perguntas sobre a anestasia, ela pediu pra eu esperar pra perguntar ao anestesista, esperei de novo...
Quando o Médico Anestesista chegou ele respondeu minha questão, a anestesia seria somente uma sedação através do soro (meno male!!!).
Começaram a me arrumar pra cirurgia, puxa dali, fura daqui, esfigmo (aparelhagem de pressão arterial, nome reduzido) de cá, soro acolá, o médico mandou eu ficar conversando com ele, comecei a falar besteiras, sabia que ficaria desacordada loguinho, tratei, então, de olhar no relógio de novo - 11:25 h - perguntei ao anestesista se eu acordaria ali ou na enfermaria. Ele disse que seria ali, mas eu poderia não me lembrar. Forcei minha mente novamente para eu lembrar, sim, daquilo quando acordasse. O blog não ficaria sem informações.
Passados, em minha mente, uns 2 segundos, o Anestesista me chamou, disse que estava prontinho...Perguntei a ele se eu já iria dormir pra cirurgia começar e... engano meu, a cirurgia já havia acabado (que doidera)... Bem, como mente treinada e mente capacitada, olhei no relógio e prestei atenção em todo o resto... Era:
- 12:05 h - 30 min de cirurgia - olha que beleza!!! Muito rápido, mesmo... e eu não estava sentindo nada, dor nenhuma, estava com a mesma sensação de quando havia deitado e melhor, estava, provavelmente, livre do que tinha que ficar... Fiquei feliz...).
- Me levaram pra enfermaria...
Saí de lá 13:50 h da tarde e fui pra um quarto, quando deitei na cama... 14:00 h, em ponto.
Já que não receberia nada de comer naquele momento e só 15:30 h, tratei de dormir...
Acordei com o lanche, paozinho com leite com café, dispensei o leite com café, falei pra moça que eu não podia tomar leite, nem tomar café, ela me ofereceu um mingau de fubá (lembrei do meu pai.. hum... adoro... he he he), bem, tem menos leite...rs.. então, aceitei.
Tatá chegou lá no horário de visita, ficou até 17:30 h, mais ou menos, ele levou pra mim: uvas (um cachinho que eu já tinha deixado no jeito, caso não tivesse fruta no hospital, que novidade...), a minha sacola, e o computador dele, olha que gracinha, pra eu assistir seriado enquanto estava sozinha... he he he, essa parte foi bem legal do hospital, não?
Pressão, temperatura e remédio. Já tratei de perguntas sobre as refeições..rs...
A próxima seria a janta, viria 18:00 h. Entao, nada pra fazer, dormi de novo... he he he...
- Paguei, né? quem mandou dormir? Acordei 18:30 h, crente que minha janta estava do lado da cama, e novidade, não estava, a moça não tinha deixado pra mim, acreditam? nem eu acreditei....
chamei uma enfermeira pra avisar e ela falou que resolveria....
Depois de conversar com umas quatro técnicas, cada uma na sua vez, sobre a falta de jantar e a fome, lembrando do jejum do dia seguinte, e só do paozinho com mingau na barriga, o tempo foi passando e só recebi outro alimento era 20:30 h, que era outro lanche (que todo mundo receberia tbém) outro paozinho com táio...aff, aff, aff.. fome, fome, fome...
Nesse momento, já era, estava verde de fome, falei com mais duas enfermeiras que não resolveram meu problema da fome. Pra piorar, apareceu uma das senhoras que estava comigo na sala pré-cirúrgica, conversando com ela sobre o meu problema, ela disse que eu perdera, a janta tinha arroz, peixe... hum.. uma delícia, ela disse (é pra matar um trem desse, fala sério... AAAAAAAAHHHH, QUE FOME, PORCARIA DE HOSPITAL, RAIVA, SACO, QUERO COMER, FALTA DE RESPEITO... isso foi o que eu pensei... mas acho que sou mais esperta que isso, então, decidi agir por conta própria, que sei, não é o certo, mas UI, foi necessário....).
Liguei pro Tatá, contei pra ele, chorando (nesse momento crítico, já estava fazendo o pior papel, verdadeiro, dramático e carente...) o que tinha acontecido, ele, empático e indignado foi lá no hospital levar alguma coisa fácil pra eu comer.... Lembrei das uvinhas.. he he he, fui lá e ataquei o cachão de uva (era asim que eu estava vendo..rs...)... Nunca tinha comido uvas tão gostosas..rs.... Nem liguei pro número, comi o cacho quase todo.....
Troquei de roupa (o soro já havia sido tirado e eu estava somente com o acesso para possível medicação no pulso esquerdo), prendi o cabelo, bem bonitinha, hidratante na boca. Pronto, desfarce arrumado..rs... Saí do quarto, ninguém no corredor, cheguei até o elevador olhando o tempo inteiro para os lados.... Quando o elevador chegou, voei pra dentro, apertei o P e o botão de fechar a porta quase ao mesmo tempo, eu estava no 12º andar, agora... O 11º andar chamou o elevador q eu estava, então, ele parou... Ai.. .Meda... bem, era só um acompanhante de um paciente... eu escondi o braço com o acesso atrás do corpo... Desci lá no Piso, ou Térreo, liguei pro Tatá, ele estava saindo de casa...rs... aff.. bem, arranjei um corredor vasio, lá embaixo, mesmo, peguei um jornalzinho e esperei, com o celular do lado, ninguém percebem.
Ele chegou, fui até lá na portaria, peguei a sacolinha que ele me entregou e uma garrafa de corrida cheinha de água (que pasmem, nenhuma enfermeira deixou água lá pra mim, no quarto - #indignada...rs...), mais indignada ainda eu fiquei, quando vi que o guardinha não fez nada em relação a sacolinha, não que eu queria que ele fizesse, pra mim, na verdade, foi melhor assim, mas.. ele deveria fazer, não deveria? Não fiquei esperando muito, selinho no Tatá e me mandei pra cima novamente..rs...
Quarto só meu, um pequeno pacotinho de Club Social com o resto de cacho de uva e a garrafa de água foram meu jantar.... Assisti, talvez por ironia, o 13º e 14º episódio da 1ª Temporada de M.D. House (Doctor House)... Assisto essas coisas demais, olha só o que dá, crítica e auto-crítica o tempo todo....
Dormi depois disso.. colocando o relógio pra despertar às 7:00 h... sabia que o café chegaria às 8:00 h, com o médico pra alta, queria estar pronta... he he he...
Boa noite.....

13º dia - Começando a ficar tenso!!!

Hoje eu acordei cedao

tomei um copo de água

peguei um pedaço da torta de ontem... e mandei pra dentro.

Fui no Hospital do Sus, tinha que buscar uma papelada

amanha eu tenho uma cirurgia...

coisa simples, deixa pra lá.... é amanha.

Peguei, voltei pra casa, fiz ficha, organizei algumas coisas

comi 14 jabuticabas (que ganhei de um aluno, olha que maravilha!!!)

fui dar aulas de personal

ele nao fez de novo

Tatá me pegou....

fomos almoçar

tudo errado

Tenso

cirurgia amanha

entao...

MC Donald's....rs...

promoçao do big mac

batata média

água de coco (peraí, nao é pra tanto, né?) - nao sou fa de refrigerante, entao, viva a água de coco, sempre peço isso quando faço esse tipo de besteira..

Fui pra academia

dei aulas

fiz fichas

viemos pra casa

Tatá fez sanduba natural de janta...

Dormi fácil...

amanha o dia começa muito cedo.....

boa noite...

12º dia - tudo tranquilo!!!

Hoje foi um dia normal

O café da manha, o mesmo de todo dia

2 fatias pao integral light

2 fatias de peito de frango defumado

1 banana amassada com granola e mel

9:00 h

comi 14 uvas (duas frutas)

tomei o polivitamínico

e a glutamina

de almoço

fiz

uma coisa errada..rs.. pra variar...

o Tatá que pediu

ele comprou massa de pastel

eu peguei o resto do peito de frango que sobrou, e fiz um recheio gostosao

com cebola

pimentao

molho de tomate...

hum...

aí, fiz 4 pasteis de queijo (muzzarela com gorgonzola) - 2 pra cada 1

fiz 6 pasteis com o recheio do frango (ficou gostoso demais)

fiz 4 pasteis de sobremesa

com

banana

muzzarela

chocolate amargo em pó (menos que uma colher de café)

e leite condensado (menos que uma colher de café, tbém)

mesmo pq, os pasteis eram pequenos...

eu comi metade de cada tipo..r.s...

16:30 h comi uma banana com outro sanduba (igual o de manha)

fui trabalhar

19:00 - comi duas bananas passas.

21:30 - Tatá foi me buscar

e ele tinha feito uma torta (tipo uma kishe, nem sei se é assim que se escreve) com o resto do recheio do pastel (sobrou um tantao... )

nem precisa falar que ficou bom, né? - ficou.. uma delícia....

aí, o ritual

dentes

banho

cama... he hehe.

11º dia - Viva a Glutamina!!!

Bom dia, corpo!..rs....

É, hoje o dia foi corrido do começo ao fim..rs..

Tatá me abandonou em jujum (com um copo de água, pelo menos) na farmácia próxima de casa...

Era umas 10 pras 8 da matina...

Comprei o desinfetante de lentes de contato (olha como eu sou chique, agora eu uso lentes tbém.. hihihihihi, minha ida a oftalmologista aqui, fez eu perder esse medo que eu tinha, pura agonia séria de colocar algo em meu olho, um sofrimento, mas... já coloquei e tirei cinco vezes..rs.. to melhorando)

Fedorante (palavra criada entre eu e meus irmaos..rs...) Hum... esse que eu peguei é cheirosao e funciona, mesmo...kkkkkkkkkk.

Finalmente

Peguei a glutamina e o Polivitamínico melhor do mercado... he he he.

Passei em uma lanchonete massa que tem lá na pracinha da Puc.....

E fiz meu desjejum.

Peguei um pao de queijo (médio)

Um copo de uns 300 ml de suco de laranja, purinho, sem gelo, sem açúcar (mamy já fazia isso, sempre, quando pedia suco de laranja.... he he he).

Passei no sacolao aqui perto, nunca tinha ido nesse... Ah, virou meu preferido, tinha váaaarias frutas, váaaaarias verduras... e tinha de tudo, mesmo... até aceita cartao.... rs....

Comprei um cachao de banana prata.

3 cachos lindos de uva niágara.

5 laranjas-lima... (viche, quanto tempo eu nao via uma dessas).

4 cenouras.

9:50 h - Cheguei em casa, ataquei 14 uvas, tomei o polivitamínico (1 comprimido), a gelatina hidrolisada (1 colher de café misturado na água) e 1 colher de chá da glutaminha (misturada na água, tbém, desceu redonda....rs...).

Ah, esqueci de dizer que o trajeto todo de volta, a ida e volta ao sacolao, tudo a pé, de tenis, protetor solar, eco-bag (chique e linda..) pra economizar sacolinhas de plástico... he he he.

Fiz o almoço

Arroz, feijao, peito de frango cozido com cenouras... vichi, ficou massa até,

Fui dar aula de Personal,

cliente nao poderia fazer, uma pena, mas eu dei dever de casa pra ele, caminhar um pouquinho na esteira depois do espediente....

Ah, passei numa loja de bijuteria que eu nao conhecia.. vichi, gigantesca... sonho de consumo...kkkkkkkk

Tatá me pegou, viemos pra casa, esquentei o almoço e fiz uma saladinha básica de alface e tomate...

Comi a mesma quantidade de sempre

1 colher de servir de arroz

1 concha de servir de feijao

1 pedaço do peito de frango

3 folhas de alface e tres rodelas de tomate... (o tamate tava gostosao.... lembrou-me a infancia, quando eu pegava um na geladeira, esperando mamy fazer o almoço, cortava em quatro, dava uma dedada no sal e passava no tomate... huuuuum.... dá até água na boca, minha mae só ria..rs.... meus pecados de infancia? Bem, nao posso reclamar, sempre amei banana, tomate, arroz e melancia...rs.... nessas horas, me sinto a Magali).

Com bastante coisa a mao, começam surgir idéias pra fazer...rs... (bolo de fubá, bolo de cenoura, huum... ai, ai, vou ver o que faço amanha ou depois).

Sentei na mesa, peguei todos os treinamentos que tinha que fazer (4) e mandei ver. Acabei era 16:30, fiz o sanduba, dessa vez, mais incrementado, tinha

1 fatia de pao integral light (ele acabou, agora)

1 fatia de pao de forma normal

2 fatias de presunto de frango defumado

1 fatia de muzzarela

1 nesguinha de queijo gorgonzola (uma lasquinha, mesmo)

e coloquei no forninho... he he he...

Esperando, peguei uma banana e mandei pra dentro (isso tudo está na dieta, ok?)

aberto...

Aí, tirei do forno, coloquei mais duas folhas de alface e uma fatia de tomate...

he he he, dá-lhe pedaço de episódio do CSI (assisto o do Las Vegas, gosto muito desses atores, to na 8ª Temporada, ainda).

passei a listinha de compras e necessidades pro Tatá pela net...

Fui trabalhar, antes de sair, água, água, água.

No meio do espediente, meu despertador tocou (19:30 h), era hora de comer, nao podia esquecer, me adiantei com o relógio..rs...., funcionou.

A única coisa que nao funcionou, foi a memória pra lembrar de trocar a banana passa da mochila pra bolsa...aff... esqueci em casa.

O jeito foi assaltar 4 biscoitinhos caseiros (desses com recheios de goiaba, bem pequeninos, os coitadinhos) da secretária da academia (que já tinha oferecido antes e bem... nao tive escolha, se a regra é NAO ficar 3 horas sem comer, fiz o que pude).

A água lá na academia rola solta, ando de um lado pro outro, atendo, ofereço falazada (como diz o Tata...kkkk) e o que eu sei, mas... o fim do túnel tá longe, ainda.... mas sempre a cada 15 min, mais ou menos, bebo água, uns 7 goles (he he he, adoro o número 7).

Tatá foi me buscar, dessa vez, descanso dele (o meu nem se fala, né? estou sem malhar esses dias todos, iria só piorar a imunidade baixa).

No carro, morrendo de fome, ataquei um biscoito salgado recheado que ele, com fome, comprou no supermercado..aff...kkkk, é meio nojento, mas prometo que juro que nao quero isso mais, foi só pra matar um pouquinho a fome do estomago, que já tava reclamando).

Passamos na casa do tatuador... hi hi hi hi hi, dessa vez é pra mim..rs... Tatá já tem duas.. eu quero as minhas (to pensando no número 7...kkkkkkk).

Mas vamos lá, uma de cada vez.

Parece que já marcamos, mesmo, o dia 06 como escolhido pra fazer a Tatoo, espero que de certo.

Viemos embora.

Tatá fez 4 mini-pizzas.

Eita, eita.. sem malhar? Ai, ai, espero que o efeito contrário nao seja tao grande.

Comi duas.

- muzzarela e gorgonzola (bem pouco) misturados.

- rodelinhas de calabreza

- orégano

BAO DEMAIS!!!

Higiene: corpo, dentes.

Sono: cama!!!

Ai, ai, dormi mais feliz.

As compras funcionaram.

Amanha tem todas as alimentaçoes do dia.......kkkkkkkkkkk!

Boa noite!

10º dia - Imunidade baixa, mesmo!!!

Bom dia, galera...

é, nao teve jeito...

A boca tá estragada novamente...kkkkk, deu bolhinhas... minha imunidade, resistencia, está a zero...

Vamos mudar esse quadro, logo.

Pela manha, fiz um sanduiche com o pao integral light (sabe que eu nao sei do que é esse?)

com peito de frango. Só isso. Ficou meio sequinho, mas o certo, segundo o nutricionista, é comer assim, mesmo, sem "graxa" (kkkk, que é manteiga, margarina, requeijao cremoso, azeite, pate, maionese... nao é pra colocar nada disso no pao).

9:30 h - comi uma banana e 7 uvas red globe... (sou muito chique, nao sou?.. aff)

11:00 h - comi mais 14 uvas (da mesma).

13:30 h - eu almocei, arroz, feijao, peito de frango e salada de alface e tomate (mesma quantidade dos outros dias, sem segredo nenhum).

16:30 h - Assaltei o cofrinho e rapei ele todo... he he he

Deu 6 reais em moedas de 10 e 5 centavos..rs... Comprei 4 paezinhos, umas 5 fatias de muzzarela e umas 15 de peito de frango defumado... (melhor do que comprar um lanche só pro momento, né? Viva a economia doméstica).

Entao, eu ataquei.

Comi dois paes recheados com duas fatias de peito de frango, cada um (falei que tinha atacado...).

18:30 h - Comi mais uma fruta (uma banana desidratada, ou passa, como preferirem).

Depois disso, ralaçao, a couple of hours para me dedicar aos queridos clientes da academia... ADOOOOORO!!!!!

21:30 h - Tatá foi me buscar, bike novamente.... ele voltou correndo, eu voltei de bike.

10:10 h, mais ou menos, chegamos em casa, a casa do vizinho tava cheirando uma carne... nossa, quase bati pra pedir um cadin, de tanta fome....rs...

Mas olha a surpresa boa:

o aroma esfomeante era daqui de casa.

Tatá tinha deixado pronto nossa janta.

Ele desmanchou uma linguiça de porco

e fez com umas rodelinhas de calabresa.

Fez tbém uma batatinhas inglesas (bem pouquinho, mesmo) na panela

Vichi, comi o que me era devido:

- 2 porçoes de proteína (a linguiça e a calabresa, e que meu nutricionista nao veja esse blog...kkk)

- 1 porçao de carboidrato (Era uma vez.. umas batatinhas douradinhas...).

Depois.. banho e cama!!!

Boa noite....

9º dia - 25/10/2010

É, galera...

a correria do final de semana nao fez bem, nao..rs...

A imunidade e a resistencia abaixaram... a boca está novamente com bolhinhas... que coisa chata...aff,a ff,aff..

Terei que tomar mais glutamina, a minha acabou, tenho que esperar receber novamente... he he he. Aí, eu compro, o Polivitamínico tbém acabou... aff, aff, aff.

Bem, vamos lá...

Acordei cedo, umas 7:30 h.

Fiz o café da manha pra mim e pro Tatá.

- 2 fatias de pao integral light

- 1 fatia de presunto

- 1 fatia de muzzarela (temperada, óh que chique..rs..)

- azeite (beeeem pouquinho)

e coloquei no forninho, ficou bom demais..

10:30 eu parti uma laranja em quatro e mandei pra dentro... he he he. Bao demais tbém.

11:30 h - saí daqui e fui dar aulas de personal (garrafinha de água na mao)

13:30 - Tatá me pegou lá no centro e viemos almoçar.

Eu já tinha deixado feijao e arroz prontos, peito de frango descongelando com tempero (alho, limao, sal e um filetinho de óleo.

Chegamos e coloquei o arroz e o feijao pra esquentar, enquanto eu cortava o peito de frango.

Coloquei na panela...

Fui refogando o frango picado e aquele cheiro maravilhoso de fome subindo...rs... (do meu nariz nao escapa nada...rs...)

Coloquei um tomate picado quando começou a dourar.

O tomate começou a derreter e o cheiro só melhorando...

Coloquei uma pitada de alecrin...

Noooooooossa!!! O cheiro ficou perfeito.. vichi maria...

pronto, tirei do fogo e comemos.. cheios de fome...

eu comi

- uma colher de servir de arroz

- uma concha de servir de feijao

- um colher de servir cheia de carne com tomate.

Tatá comprou um sprite zero de 600 ml.. he heeh

aí, tomei um copo.

Mais tarde, bateu a vontade de comer doce.. ai que pecado.

Coloquei em banho maria

-2 colheres de sopa de creme de leite light

-3 colheres de sopa de leite condensado (Ai, esse era normal..rs..)

- 1 colher de cha bem cheia de chocolate amargo em pó.

Hum... ficou bao demais...

Peguei 14 uvas e comi com essa cobertura aí... aff, aff, aff... Bao demais.... Guardei pra mais tarde tbém... o Tatá merece... he he he, sempre.

Fui pra academia dar aulas....

Lá eu bebi muita, muita água, comi uma banana passa.

Tatá foi me buscar de bike.

Tomamos um gel de carboidrato com água.

Eu voltei pedalando e ele, correndo.

Eu nao pude malhar, essa boca desse jeito, só piora, vamos comprar glutamina primeiro.

Chegando em casa, peguei o resto do frango do almoço (tinha uns 8 cubinhos de peito de frango, ainda), fiz 2 ovos mexidos, misturei no frango com 2 colheres de servir de arroz.

Isso foi pra nós dois...

eu comi um pouco mais que 1/3 e o Tatá comeu o resto... he he he.

Aí, adivinha, ainda tinha uva rubi... e o chocolate..a.ff,a ff,a ff, Tatá quase teve um treco quando viu..rs.. ficou felizao... (Ele me ama, principalmente quando faço essas boas surpresas da vida..rs...).

Entao, comi 7 uvas com coberturinha de chocolate.

Banho, dentes, cama.

Mais um dia... he heeh

Beijao.

8º dia - VIC - Volta Internacional da Contorno

Bem, pois é...

Acordei com dor de cabeça, por causa daquela rabada...kkkk

Comi metade de um sanduiche de pao integral light com muzzarela e peito de peru

tomei bastante água e tomei remédio pra dor de cabeça....

2 sonridor... é o único que sara a enxaqueca... he hehe, pelo menos a minha.

Trocamos de roupa e fomos lá na

Avenida do Contorno com Avenida Cristóvao Colombo...

Encontramos o Paulo, lá (conhecemos hoje, tá aí na foto), gente finíssima... animadíssimo e vamo que vamo pras próximas corridas... he he he

Galera, fiquei de cara comigo mesma..rs...

Bem, o meu último longao, havia sido de 50 min.

Ou seja, hoje eu correria uns 55 min ou 1 hora do máximo.

Começamos a correr...

Quando deu 22 min, vi que tava muito tranquila, Tarciso e Paulo perguntaram como eu tava, falei que se continuasse naquela velocidade, eu conseguiria correr a volta toda....

E nao é que deu mesmo?

Nem acreditei...

é sério... vichi maria....

Corremos a Volta Internacional da Contorno, toda... todinha - 12 km, em 1h36'49''.

Que coisa de maluco.r.s..

No final, compramos I9, tomei um inteiro, mais águas....

Voltamos pra casa...

comi uma banana

Banho básico.. arrumei, fiquei gatinha e fomos pra um aniversário... era churrasco.

Chegamos lá - batata frita (começou bem, hein?) - devo ter comido uns 15 palitos da batata frita.

Tomei o tempo todo, somente suco light de manga e água. (6 copos dos dois, ao todo)

Depois veio a carne

costelinha de porco (2 pedaços)

sobre asa de frango... (1)

picanha... (4 pedacinhos)

Giló assado (1 pedacinho)

Beringela assada (1 pedaciquinho)

Abacaxi - 2 pedaços... adoooooro...

Viemos embora....

Dormi 3 horas (das 17 até as 20 h)... tava precisando...

Acordei

Tatá fez pipoca... viva.... Comi pipoca...rs...

Agora já coloquei roupa pra lavar, lavei um pinguin de louça que tinha (Tatá lavou o resto mais cedo).

Deixei o arroz separado pra amanha.

Feijao escolhido e de molho na água...

separei o peito de frango...

tudo pro almoço de amanha...

que será tudo corrido, novamente...

que que tem?

Sei que viver é bom demais....

Ai, to feliz...

Beijos

Boa noite

Até amanha.

7º dia - Fila Night Run BH 2010

É, hoje é sábado...

bem, acordamos tarde...

Tatá fez café da manha

tudo certinho...

2 fatias de pao de forma

1 fatia muzzarela

2 fatias peito de peru

1 banana

2 colheres de granola com semente de linhaça dourada triturada

1 colher de chá de mel

Hum... adooooro... he he he

Ficamos aqui em casa, de boa.. he he he

Mais tarde, Tatá novamente na cozinha

Fez uma macarronada alho e óleo com calabresa... vichi, só as besteiras.. he hehe

Comi 1 prato de macarronada com pedaços de calabresa

De sobremesa, 1 quadradinho de chocolate meio amargo

Continuamos aqui em casa, fiz umas fichas...

Comi uma outra parte do almoço que nao tinha comido... he he he

2 colheres de servir de arroz com ovo mexido e pedaços de calabresa

Banho básico

Fomos pra Fila Night Run

Chegamos lá mais cedo, tinha que pegar o chip.

meu número - 1553

A fotinha aí em cima foi tirada quando chegamos.. ainda estava de dia..rs...

Foi ótimo, consegui até dar uma aceleradinha...

Achei que ia fazer nuns 30 min.

Fiz em 27'42''.

Foi muito bom, mesmo...

Sem falar o treino do Tatá que tbém tá dando certo.. he he he

Ele fez os 5 km em 20'43''.

Parabéns pra nós...rs...

Comi duas bananas lá, no final da corrida, 1 garrafinha de I9, um isotonico. Sem contar a água, muita água, o dia todo.

Cheguei em casa...

Sabe qual foi minha janta?

A sogra tinha mandado uma rabada com agriao...kkkkkk

Imagina, tem VIC (Volta Internacional da Contorno) amanha...

Entao...

A rabada desceu igual água...kkk (somente um pedaço de carne)

Bastante agriao e duas colheres de sopa de farinha de mandioca.

Caramba.... dormi fácil...kkkkkkk.

6º dia - Susto na Avaliação!!!

Hoje acordei mais cedo.
8:00 h - Duas fatias restantes do melão e bora correr...
Foi muito legal.
Aqueci andando 5', depois corri outros 30 min.
9' Corrida leve - 1' corrida moderada (acrescentando velocidade, aumentando intensidade) - repete 3x.

Voltei,
viva a água, viva o banho!!!

pao com ovo mexido
uvas com granola... hum... isso é bom....e mel... a mesma quantidade de sempre
7 uvas, 2 colheres de granola, 1 colher de chá de mel e está feito o café (hoje meu segundo foi maior que o primeiro, deixei pra comer melhor depois da ativiade - escolha minha).
Filtro solar e....

Fui dar aula de Personal.

Água, água, água... isso nem preciso mais falar, né? a garrafinha não saiu da minha mão, hoje.

O almoço, por conta da corrida e aula de personal, repeteco de ontem com bolinho de arroz (bão demais)

Fui direto da aula pra academia... correria, correria....
Não podia comer, tinha avaliação, né? Acho que quatro horas de jejum tá bom pra avaliação, sem judiar muito do cliente...rs....

SUSTO!!!
Resultado da avaliação, to mais magra do que eu queria, vichi maria...he he he, isso foi massa demais, fiquei o dia inteiro me achando com somente 11% de gordura - SHOW DE BOLA! - É o que eu falaria pra um cliente, por exemplo... he he he, pra mim? Levei um susto, a última vez que tive mais magra, que pesei 61,000 kg, foi no ano retrasado, quando fui ao nutricionista, de verdade (e agora resolvi virar gente... he he he), eu emagreci, mas.. relaxei tudo de novo, enfim, to aqui, agora.....
Pois bem, eu pesava os 61 kg e tinha 18,5 % de Gordura, e já fiquei felizona...
Imagina agora....
Vamos lá, vou escrever tudo...

Antropometria - medidas de circunferências corporais
Pescoço - 34,00 cm
Ombros - 100,00 cm
Tórax - 83,00 cm
Antebraços - E - 25,0
- D - 26,0 (nada que um "Flexão de Punho Unilateral com Halter" não resolva)
Braço E - 28,0
D - 28,0 (essa medida foi dos braços relaxados..rs...)
Abdomen - 79,0 cm
Cintura - 70,0 cm
Quadril - 99,0 cm
Punho - D - 16,0 cm
E - 16,0 cm
Coxa E - 48,0 cm
D - 48,0 cm
Perna E - 36,0 cm
D - 36,0 cm

Relação cintura Quadril - risco de doenças coronarianas - 0,71 = Baixo

Vamos ao que interessa mais
Composição Corporal (Percentual de Gordura)
Subescapular - 14,00 mm
Peito - 5,00 mm
Abdominal - 11,0 mm
Triceps - 11,0 mm
Sub-Axilar - 5,00 mm
Coxa - 15,0 mm
Bíceps - 5,00 mm
Suprailíaca - 9,00 mm
Perna - 10,00 mm

Peso: 59,100 kg (uau, com short, top, camiseta e tenis..rs..)
Altura - 1,695 m
Percentual de Gordura - 11,43%
Gordura Corporal - 6,8 kg
Massa Corporal Magra - 52,300 kg

Gasto Metabólico Basal - Quantidade mínima de energia que o indivíduo gasta em repouso absoluto para manter suas atividades vitais - 1.516,28 Kcal.

Avaliação Postural

Visão anterior
Posição dos pés - alinhados
Tíbia E e D - Varas (hihihihihi, minhas tíbias são varas...kkkkk, fazer o que??? deixa elas aí..rs..)
Joelhos - alinhados
quadril - alinhado

Visão Lateral
Posição do Joelhos - alinhada
Quadril - anteversão (alongar tudo o que tem aqui atrás....kkkkk)
Ombro - protuso (alongar peitoral menor, trabalhar rombóides)
Lordose Lombar - Fisiológica
Cifose Torácica - Fisiológica
Lordose Cervical - Fisiológica (Ufa!!! A coluna tá garantida por mais tempo... he he he)

Visão posterior
Coluna - alinhada

Risco coronariano - probabilidade de ocorrência de doença cardíaca coronariana - 11 - Classificação - Risco bem abaixo da média

Capacidade Aeróbia
FC Máxima - 190 bpm
VO2 - Max Absoluto - 1,8 L.min
VO2 - Max Relativo - 29,32 ml/kg.min
Zona de Treinamento - 114 a 152 bpm
Classificação média

Classificação Geral - 8,67 Excelente

Minha mãe sempre disse que tirar 10,0 não fazia mais do que obrigação... kkk
O que eu quero???
Minha mãe tem toda a razão
Já que perfeito é só Deus....
Será que eu consigo chegar perto dos... 9,9???
Se eu to abusada?
Bem, já to me achando...kkk
Vou falar uma coisa....
posso?? Ah, o blog é meu, né? aff, vou falar...

Contando que eu pesava 64,900 kg e agora to pesando 59,100 kg (na avaliação hoje a tarde), mas me pesei hoje cedo e estava com 58,00 kg, redondos... vichi, que doidera..... emagreci ao todo mais de cinco quilos... que doidera, achei o máximo, e melhor, pela avaliação, emagreci saudavelmente.

Bem, cheguei, comemos mais bolinhos de arroz, comi banana passa logo depois da avaliação.
Bebi mais água, um suco junto com os bolinhos de arroz
e chega....
to cansada, gastei quase duas horas nesse blog, agora....kkkkk

Agora, vou é botar a boca no trombone
e dizer qual a sensação de emagrecer apenas um pouco mais de cinco quilos, se considerar os 58, quase 7 quilos, mas.. enfim, vou falar a minha sensação...
- Eu não sentia que estava tão fofinha, e acho realmente que não estava, tinha umas gordurinhas ali ou aqui (que diminuiram, mas podem diminuir mais)
- Eu tomo banho mais rápido, menos corpo pra ensaboar, mais flexibilidade, menos água, economia..rs.. na água, na luz, no planeta... Salve o planeta! Quero viver muito e bem!!!)
- Eu passei cremo no meu corpo mais rápido e gastei menos creme.. uma doidera, fiquei reparando nisso tudo, hoje).
- Correr fica muito mais fácil, estou mais leve, menos peso pra carregar... he he he
- As roupas.. ah, as roupas... uma benção.... as modelos tem razão (Peraí, não tão magras, ok?)
Mas... vestir várias roupas que vc tem, e ver todas ficarem bem em você no espelho... não tem preço... Foi essa a sensação quando eu vesti algumas peças coringas que tenho pra medir se estou fofinha ou a roupa ficou certa.... bem.. foi demais... eu vesti e fiquei dançando dentro da bermuda e... por incrível que pareça, ficou muito legal.rs... ah, me desculpe, eu avisei que tava me achando...rs...
- E por conta da corrida mais fácil e das roupas, vem um brinde.... A AUTO-ESTIMA, Ah, a famosa Auto-estima... nem precisa falar, né? Está lá nas alturas!!!!!

Bem, por que então que eu fiz o Blog???

Consegui o que eu queria, chegar aos 59 kg, e abaixar bastante o percentual de Gordura...
Eu consegui, sim.... mas agora, bem, agora é que eu vou

DESCOBRIR MEU PRÓXIMO LIMITE!!!!

PESO - acho que tá bom... posso até pesar mais, desde que seja com o mesmo percentual de gordura.
% DE GORDURA - será que consigo chegar perto dos 9% - abaixo disso tbém não dá, né, peraí, eu quero continuar saudável...
FORÇA - quero ficar mais forte, em relação a sensação, quem sabe um pouquinho mais no físico, pouquinho, mesmo... gosto dos meus braços, quero melhorar costas, posterior de coxa... bem, vamos ver...
CORRIDA - Eita corridinha do coração! Rs.... Correr é massa, massa demais da conta!!! Como diz meus conterrâneos araguarinos: "Dos mais bão!!!" kkkkk.. he he he... Quero correr mais, mais rápido e mais tempo também, quero melhorar todas as minhas qualidades físicas.

E parar de ter lesões, já tive tendinite patelar no joelho E, tendinite no tendão do bíceps femoral da perna E, tbém, já tive bursite de Quadril, do lado E, Fascite Plantar no pé E, aff, aff, aff....
Chega...
Ah, só por curiosidade, pra tratar todas essas "ites", fiz o tratamento completo, ortopedista, fisioterapia, gelo, gelo, gelo, evitar massagem, alongamento e movimento do local inflamado enquanto estiver nesse estado, depois??? Fortalecimento, fortalecimento, fortalecimento e não para mais...
Acho que Nuno Cobra disse isso n"A Semente da Vitória" (posso estar enganada, se estiver, alguém me corrija, por favor, ... he he he)
"A diferença entre as pessoas que conseguem o que querem e as pessoas que não conseguem é apenas um verbo: FAZER" .

Dica pra alguém???

Parem pra FAZER o que tem que ser feito pra conseguir o objetivo de vocês!!!

Pelo menos, comigo, tá funcionando, e vou falar...
TO AMANDO O RESULTADO... E QUERO MAIS E MELHOR!!! DENTRO DOS MEUS LIMITES, DENTRO DA MINHA SAÚDE, E PREZANDO, MUITO, MUITO MESMO, POR ELA!!!

Mais água...
Boa noite...
Beijos!!!

Ah, amanhã tem Fila Night Run na Pampulha, Tatá e eu já fomos buscar os kits.. depois eu coloco o resultado... he he he, vou na manhã, to neném, ainda. - 5 km.

Beijos, fui!!!

5º dia - Peso baixando

Vichi maria.
Não consegui acordar tão cedo, ainda, minha alimentação tá toda esquisita.
Tá faltando um monte de coisa, as frutas acabam muito rápido, he he he.
Mas ainda não acabaram...kkk
Comi de café da manhã
- 2 fatias de pão integral light com o patê de tomate seco (ainda não comprei o peito de peru ou presunto);
- Bati no liquidificado 14 uvas rubi e coei,
depois voltei o suco para o liquidificador e acrescentei
-duas colheres da granola light
- 1 colher de café de gelatina hidrolisada;
- 1 colher de chá de mel;

- umas 11:00 h eu comi duas fatias de melão (aquele da redinha vermelha, nooossa, ele é uma delíciona - delícia grandona.. he he he)

- almoço - opa, hoje outro pecado gostoso, de presente pro Tatazinho, fiz uma macarronada
- macarrao spagheti grano duro ao molho branco com muzzarela, leite, creme de leite, queijo gorgonzola, e manteiga... aff, aff, aff - uma vez na vida, outra na próxima semana, kkkkk, nem tanto, assim eu espero, novamente.
- suco clight suco de caju (quero deixar claro que os de polpa são mais gostosos e mais saudáveis).

Hoje não corri, nem malhei... nossa, uma correria, muita ficha pra fazer, mas eu fiz tudo direitinho... he he he.... tirando a malhação, olha eu pecando... isso não pode acontecer, tá vendo? Vou tentar me disciplinar melhor. É isso que tenho que fazer pra me acostumar, tenho que me esforçar pra chegar em seis meses, fazer meu corpo ir acostumando com a idéia, mas eu pelo menos cheguei do trabalho e dormi cedo, que fazia os dias do blog que não fazia isso, quero acrescentar o blog no meu dia-a-dia. Tenho que fazer, é meu diário profissional sobre meu corpo..., pelo menos em parte dele...kkkkkkkkkk.

É isso, fui dormir, um dia mais cedo... umas 12:00 h (ainda tá tarde.... he he he).
Beijos
Ah, só pra constar
Obrigada Deus!!!!!

4º Dia - Nada de abstinencia...

Hoje acordei 9:00 h meio mal humorada por ter acordado tarde e querendo correr..rs...

Nada como uma corridinha, né?

10:00 h comi uma banana, sete uvas (opa, melhor que ontem...kkk) e a preguiça atacou, pronto, fiquei atacada aqui na net, nao queria fazer nada, nem almoço, nem arrumança, o coisa chata isso, viu? Necessária e chata.. aff, aff, aff...

Calcei o tenis, troquei de roupa, dá-lhe protetor e fui correr.

Treino de tiros é tudo de bom..rs..

11:10 h Alonguei bem de leve, só pra dizer um "Oi" pros prosteriores de coxa, aqueci 5' andando, aqueci 7' correndo bem leve, depois fiz 10 tiros de 1'10'' (entre moderado e um pouco pesado) e descanso correndo (leve), o treino correndo deu 28'44'', bebi um tanto de água lá na pracinha, voltei andando rápido e fui diminuindo, deu 20' de Caminhada moderada, na volta).

Como a preguiça tinha atacado, nao fiz o almoço, entao, fui almoçar no restaurante, hum...

essa parte foi boa

12:45 h

Comi

-saladona, metade do prato com beterra e cenoura cozidas, alface, tomate, rúcula, brócolis (hum, bao demais) sem tempero nenhum.. já acostumei com isso...

- 1 colher de servir de arroz com vagem;

- 1 colher de servir de feijao tropeiro;

- 1 bife de peito de frango acebolado (hi, hi, hi.. bao até..rs..);

Tava tudo gostoso...

Voltei pra casa..

Fiz os programas de treinamento de hoje...

Ah, esqueci de dizer, que desde o primeiro dia do blog e estou tomando 1 polivitamínico por dia (nutricionista), 1 colher de café de gelatina hidrolisada (unha e cabelo, quero ver se presta mesmo..rs...), e as vezes um pouquinho de Glutamina (nutricionista tbém) todo os dias.

Sempre bebendo bastante água o dia inteiro.

15:00 h - Comi uma fatia daquele bolo de ontem... he he he, ainda tá bao demais...

17:00 h - Comi mais sete uvas e sete bolachinhas doces, sem recheio com bem pouquinha manteiga, pouquinha mesmo...

Fui dar aulas, mais pesos, mais barras, mais exercícios e meus queridos clientes (quer dizer, da academia.. he he he, meus tbém, né?)...

Maridao foi me buscar, voltamos e ele, sem a mesma preguiça que eu, fez um omelete maravilhoso, enquanto ele fazia omelete forramos o estomago.. he he he:

- 2 fatias de pao integral light com pate de tomate seco (gostosao).

Óh o omelete:

- 2 ovos

- um pouquinho de baicon (aquele que vem picado, sem muita gordura em volta, é sério... he he he)

- 2 fatias de muzzarela picadinha

- 1/2 cebola pequena picadinha

- pitada de sal

- e uma nesguinha (kkkk essa palavra é ótima...) de queijo gorgonzola...

Vichi, ficou bom demais (foi um desse pra cada) o meu com menos queijo, haja lactose a favor da forte enxaqueca... aff...

Pq depois, veio outra fatia do bolo.. vichi

acho que exageramos nessa última alimentaçao, tenho que levar fruta pra academia, hoje eu esqueci... aff... vamos sempre tentando melhorar.

Peso de hoje cedo: 58,800 kg.

ps.: marquei avaliaçao física pra sexta-feira, 7:30h da madruga.. he he he.

É bom pra eu anotar tudo aqui pra nao perder.. e comparar, vou tentar fazer uma a cada dois meses, Tatá tira foto aqui em casa no mesmo dia... e assim, saberei melhor o que fazer comigo, né? Afinal, cheguei no peso, sem ter noçao exata de porcentagem de músculo e de gordura, isso muito me interessa. Quer dizer, a de gordura, pouco me interessa..rs...

Mas.. ser braçudinha é bom tbém..rs...

Bem, chega, olha a hora... 01:47 h...

Quero me forçar a acordar mais cedo amanha, pra dormir mais cedo tbém...

hoje enrolei demais....

Beijos, beijos, beijos....

Correr e malhar amanha cedo, bem cedo, será? Nao é promessa, é vontade...

Viva a água, vou beber o meu 257º copo do dia...kkk, acho que exagerei, mas.. foi bastante...

Beijos

Hasta manana!!!

3º dia

Esse bolo aí, eu fiquei cubrindo e recheando, ontem, até quase 1:00 h da manha.. aff...

e pela cáca de ontem, acordei hoje, pesando menos ainda, estava com 58,800 kg.

Hoje o dia foi corrido...

Acordei tarde, quase 10 h da manha.

Comi o café da manha como manda o figurino, e o nutricionista.. he he he

- meio copo de suco de pera Clight

- 2 fatias de pao integral light

- 2 fatias de peito de frango defumado

- 1 banana prata amassada com

- 2 colheres de sopa de granola (sem açúcar) com linhaça dourada triturada

- 1 colher de chá de mel

Fui andando até o supermercado, comprar carne e um protetor solar labial (fui na farmácia, o meu acabou.. aff) e voltei - deu uma caminhada boa de 40 min no total, sem contar o tempao parada na fila do supermercado (aff de novo). Ah, levei uma garrafinha de água comigo e fui bebendo o tempo todo, fui de tenis, mais saudável pros meus pezinhos lindos... hihihihihi.

Quando voltei, eu cozinhei, né? Fiz o almoço todinho e lavei a louça... he he he...

12:50 h - comi uma banana ( o tempo inteiro eu tomei agua...)

13:30 h - almoço: - uma colher de servir de arroz

- uma concha de servir de feijao

- uma colher e meia de servir com pedaços de carne (boi) com brócolis

- bastante salada de alface com tomate...

- sobremesa: - 2 fatias pequenas do bolo acima, feito ontem, que por sinal, ficou gostosásso... he he he

16:30 - comi duas bananas (bebendo água sempre)

Fui com meu cunhado de busao lá no shopping Oi, andei mais um tantao, né? Mas essa parte eu nem contei. A garrafinha de água nao saiu da minha mao.

Fui trabalhar e comi mais uma banana (haja banana, né? Eu devia ter trocado de fruta, mas é que é tao rápida..rs.. é só descascar e pronto.. maravilha das frutas..., prometo que amanha diversifico meu cardápio frutífero... he he he)

Bem, no trabalho eu fico em pé o tempo todo, dou aulas de musculaçao, ajudo a montar e desmontar peso, demostro exercícios, corrijo muita postura... mas como to acostumada, eu nem conto tbém, só pra constar, mesmo.

21:00 h - Comi outra banana (já fiz a promessa de diversificar amanha, né?)

Lembrando que eu bebi água o tempo inteiro (o trono que o diga...kkkkkkkk).

22:00 h - Cheguei em casa, acabada, né? Nao deu pra voltar pra casa correndo... A chuva tava feia, e minha carona (maridao lindo) já estava me esperando na porta da academia.

Misturamos o resto do arroz com o resto da carne, acrescentei umas pitadas de Fondor (o Tatá que gosta) e tbém umas pitadas de alecrim (bom demais, né?).

E comi uma colher e meia de servir dessa mistura toda do resto do almoço.. he he he.

Claro que nao pode faltar o pedaço de bolo (aqueeeeeele lá de cima da foto..rs...), foi uma fatia, o bolo nao ficou alto, e.. da largura do meu dedo, que tem menos de 1,5 cm.

Bem, chega, né?

Vou tomar um banho daqueles... bom demais, beber mais água e agora só amanha.. he he he.

Ah, como nao corri hoje, vou acordar amanha cedo e correr, pra compensar, nesse caso, eu posso.

Beijos

Até amanha.

Amooooooo!!!

2º dia

Ontem o Tatá tirou uma foto minha (anexo) pra comprovar o que acontecerá comigo em um ano.

Já tomei café, fiz os programas de treinamento pra academia, que tinha que entregar hoje, arrumei a casa e fiz o almoço antes da aula de Personal (12:00 h). Vichi....

Minha boca há quatro dias deu sinal de imunidade baixa, estou usando os devidos remédios e dica do nutricionista - Glutamina.

Fiquei sem malhar desde quarta-feira passada.

Nao vou deixar completar uma semana, alguma coisa farei hoje, depois do trabalho, nem que seja uns exercícios bem fáceis.

Descreverei tudo aqui, depois.

Vamos lá:

Comi até agora: 15:25 h

- Desjejum - 1 pedaço de torta (de frango que o Tatá fez ontem);

- 30' depois um copo de água (bebo um copo de 200 ml a cada meia hora);

- 9:00 h - 1 pedaço de torta (a mesma... agora acabou..rs...);

- Continuei tomando água, masquei um chiclete que tinha aqui, tinha açúcar, aff... detesto essa palavra..rs...

- Fiz o almoço e comi:

- 1 colher de servir de arroz

- 1 concha de servir de feijao

- 1 colher de servir de repolho refogado (ichi, quero nem ver mais tarde...kkk)

- 5 cubos pequenos de lombo de porco (que fiz com açafrao, ficou bao até esse almocin..rs..)

- Infelizmente nao tinha salada, vamos ter que comprar coisas pra salada, hoje.. he he he

- Agora vou beber mais água....

Fiz um pecado, hoje, aff, logo no segundo dia do blog, mas eu fiz e vou escrever

fiz um bolo de chocolate... com recheio de cereja... he he he

daqui a pouco vou provar, fui trabalhar de busao (andei um tiquin de nada a pé), nao deu nem cinco minutos, entao, nao vou considerar, ok?

Quero dizer que bebi muita água hoje, o dia inteiro, dando aulas na academia, de musculaçao, também bebi muita água...

Pra poder aguentar o pecado, bem.. isso nao se faz, ok?

Fiquei sem comer mais nada depois do almoço,

mas eu tomei muita água...

Simplesmente esqueci de comer (meu nutricionista me mata se ver um troço desses)..., pode?

Nao, nao pode, mas aconteceu, agora que me lembrei... aff...

Bem, eu malhei hoje, depois de tanta água...

Vamos ao programa de treinamento:

Como minha imunidade nao está lá essas coisas, fiz somente uma série de cada exercício.

- Supino reto com halter - 1 série de 10 repetiçoes (1x10) - com 7 kg de cada lado (7/7) - bem, esse ficou leve, poderei aumentar na quarta-feira pra (8/8);

- Afundo com halter - 1x10 com cada perna - 4/4 kg - ficou pesado, vcs acreditam? meu joelho Direito (D) ficou doendo - mudarei pra outro exercício melhor pra ele na quarta;

- Superman com maos e joelhos unidos no solo - 1x10 p/ cada lado - esse ficou ótimo, to melhorando nele;

- Puxada Anterior Pega Aberta Pronada na Polia Alta - 1x10 - 25 kg - esse tbém ficou bom.

- Stiff com halter - 1x10 - 9/9 kg - ficou ótimo tbém.

- Abdominal Oblíquo no Cross Over (altura do ombro) - 1x10 pra cada lado com 12 kg.

Bem, foi isso.

Cheguamos em casa, depois da academia, passamos no supermercado (opa, amanha alimentaçao já será mais organizada.. he he he).

Tatá fez um mexidao com o resto do arroz, da carne, do repolho e acrescentou dois ovos...

Foi minha janta.

Ele fez isso enquanto eu recheava e cobria o bolo.

O bolo está pronto. A cara está ótima, vou tirar uma fotinha pra colocar aqui.. he he he...

Agora vou beber mais água, tomar banho, nao sei se comeremos um pedaço de bolo..rs... mas, se eu comer, colocarei aqui, podem deixar, depois vou dormir.

Assim foi meu dia de blog.

Foi o segundo.

Até amanha

Boa noite

1º dia

Quando Tatá e eu fizemos tres meses, mais ou menos, de casados, eu engordei um pouco. Eu pesava 62,000 kg quando me casei, cheguei aos 64,900 kg (nunca havia chegado nesse peso) e, bem, com a ajuda de meu nutricionista (que fui há uns tres anos atrás) resolvi pensar um pouco mais na reeducaçao alimentar. Essa eu vinha tentando fazer desde entao, e ainda tento. É difícil mesmo, mas penso que nada é impossível.

Com um pouco de esforço, hoje (me pesei hoje cedo, sem calçado) estou pesando 59,300 kg. Bem, cheguei no peso que eu tanto sonhava. Eu tenho 1,69 m de altura, queria pesar 59 kg. Simples assim.

Há um mes estou correndo tres vezes por semana, comecei com 20 min. Bem, eu já treinei corrida antes, cheguei a correr uma meia maratona (21,0975 km), entao veio uma Pielonefrite Aguda nos 2 rins e fui parar na UTI. Uma recuperaçao dolorosa do cateter teimosamente colocada pra dentro de mim, na UTI, em agosto do ano passado, me tirou um mes de treino, eu nao conseguia movimentar meu braço na corrida, doia demais. Fiz somente o que manda o figurino: alongamento, muito alongamento e malhaçao depois.

Depois veio o noivado, corri atrás de um monte de coisa, mais uma vez, esqueci de mim...

Mais alguns meses sem treinar direito.

Casamento - mais um mes??? nao me lembro direito...

Consequentemente mudança de cidade - de Brasília direto pra Capitar Mineirinha, tá bao? Mais alguns meses sem treinar direito, treinava uma semana sim, duas nao, e por aí ia acontecendo..rs...

Agora, CHEGA!!!, resolvi dar um basta nessa mesmice...

Resolvi colocar a boca no trombone!!

Quero que o mundo mude pra melhor!!!

Vou começar comigo mesma!!!

Vou começar com o que eu gosto e aprendi!!!

Quero aprender cada vez mais!

Cheguei no peso que eu queria, agora quero mudar meu corpo!

Pra melhor, muito melhor!!!

Beijos e boa sorte pra mim!!!