Esse bolo aí, eu fiquei cubrindo e recheando, ontem, até quase 1:00 h da manha.. aff...e pela cáca de ontem, acordei hoje, pesando menos ainda, estava com 58,800 kg.
Hoje o dia foi corrido...
Acordei tarde, quase 10 h da manha.
Comi o café da manha como manda o figurino, e o nutricionista.. he he he
- meio copo de suco de pera Clight
- 2 fatias de pao integral light
- 2 fatias de peito de frango defumado
- 1 banana prata amassada com
- 2 colheres de sopa de granola (sem açúcar) com linhaça dourada triturada
- 1 colher de chá de mel
Fui andando até o supermercado, comprar carne e um protetor solar labial (fui na farmácia, o meu acabou.. aff) e voltei - deu uma caminhada boa de 40 min no total, sem contar o tempao parada na fila do supermercado (aff de novo). Ah, levei uma garrafinha de água comigo e fui bebendo o tempo todo, fui de tenis, mais saudável pros meus pezinhos lindos... hihihihihi.
Quando voltei, eu cozinhei, né? Fiz o almoço todinho e lavei a louça... he he he...
12:50 h - comi uma banana ( o tempo inteiro eu tomei agua...)
13:30 h - almoço: - uma colher de servir de arroz
- uma concha de servir de feijao
- uma colher e meia de servir com pedaços de carne (boi) com brócolis
- bastante salada de alface com tomate...
- sobremesa: - 2 fatias pequenas do bolo acima, feito ontem, que por sinal, ficou gostosásso... he he he
16:30 - comi duas bananas (bebendo água sempre)
Fui com meu cunhado de busao lá no shopping Oi, andei mais um tantao, né? Mas essa parte eu nem contei. A garrafinha de água nao saiu da minha mao.
Fui trabalhar e comi mais uma banana (haja banana, né? Eu devia ter trocado de fruta, mas é que é tao rápida..rs.. é só descascar e pronto.. maravilha das frutas..., prometo que amanha diversifico meu cardápio frutífero... he he he)
Bem, no trabalho eu fico em pé o tempo todo, dou aulas de musculaçao, ajudo a montar e desmontar peso, demostro exercícios, corrijo muita postura... mas como to acostumada, eu nem conto tbém, só pra constar, mesmo.
21:00 h - Comi outra banana (já fiz a promessa de diversificar amanha, né?)
Lembrando que eu bebi água o tempo inteiro (o trono que o diga...kkkkkkkk).
22:00 h - Cheguei em casa, acabada, né? Nao deu pra voltar pra casa correndo... A chuva tava feia, e minha carona (maridao lindo) já estava me esperando na porta da academia.
Misturamos o resto do arroz com o resto da carne, acrescentei umas pitadas de Fondor (o Tatá que gosta) e tbém umas pitadas de alecrim (bom demais, né?).
E comi uma colher e meia de servir dessa mistura toda do resto do almoço.. he he he.
Claro que nao pode faltar o pedaço de bolo (aqueeeeeele lá de cima da foto..rs...), foi uma fatia, o bolo nao ficou alto, e.. da largura do meu dedo, que tem menos de 1,5 cm.
Bem, chega, né?
Vou tomar um banho daqueles... bom demais, beber mais água e agora só amanha.. he he he.
Ah, como nao corri hoje, vou acordar amanha cedo e correr, pra compensar, nesse caso, eu posso.
Beijos
Até amanha.
Amooooooo!!!
INTERESSANTE MARIANA.. TA EM PLENA FORMA NE?
ResponderExcluirVE SE FAZ UMAS RECEITAS COM SOJA...
ABRACOS, RICARDO CAPOZZI
Bem, eu até colocaria, mas tenho intolerancia a soja, entao... vou colocar somente as coisas que eu fizer que nao me façam mal. Se alguém tiver alguma dúvida, é só me perguntar, eu explico o que eu souber. Beijos, Capozzi..
ResponderExcluirQue tentação de bolinhooooo Mary!!!!! tbém tô aqui na luta, mas é pra emagrecer, só que a minha monografia me deixa super estressada e acabo não dando a atenção que deveria no cuidado com minha alimentação!!! exercício então não estou tendo tempo. Pelo menos eu tento e sempre procuro por opções saudáveis na alimentação e não exagero nas guloseimas. O resultado não está sendo muito rápido como gostaria que fosse, pois em 3 meses eu emagreci 4 kg e preciso para chegar ao peso ideal emagrecer 10 kg!!!!!. Mas deve ser a falta de exercício físico.
ResponderExcluirQdo eu era adolescente, consegui emagrecer 12 kg em um mês com dieta radical!!!! claro que foi super arriscado e perigoso, mas eu estava desesperada pra entrar na minha calça 38 que não servia mais!!! o que achei engraçado foi que naquela época não houve o efeito sanfona pq assim que consegui eu fiquei tão feliz que procurei me alimentar corretamente no meio de semana e no fim de semana eu mandava vê nas tentações, aí o que eu engordava no final de semana eu perdia durante a semana!!!!
só que tenho medo da minha saúde se fizer isso denovo!!!! Antes eu não tinha muita noção dos riscos.
eu tenho vontade de nesse próximo mês ter a meta de 5 a 6 kgs aí vou ficar feliz demais!!!!!
Me dê "dikinhas"pra conseguir!!!!
bjs e sucesso com o Blog!!!!!
Bruninha, gatona, Olha só, aquela piadinha do Jack Estripador, "Vamos por partes".
ResponderExcluirPense em perder 1 kg de cd vez, esqueça o resultado final, cuide d sua saúde (alimentaçao,
ativid. física e sono) q o resultado é consequencia.
Temos q lembrar que o trabalho, estudo, enfim, retorno financeiro é importante, sim, mas se
sua saúde nao estiver legal, vce n consegue fazer o q te traz esse benefício.
Minha dieta é p/ manter um corpo legal, s/ restringir d+, mas, restringindo em gde parte
coisas q eu n posso comer, q me fazem mal. Ainda quero perder + gordura, tenho ainda algumas
localizadas, entao, agora vou fazer bastante atividade física e cuidar melhor da
alimentaçao.
Na receita desse bolo foi creme de leite, mas foi light. Foi açúcar, sim, metade do q a
receita manda e chocolate amargo.
Tenho enxaqueca, n posso abusar muito disso tudo, portanto, faço de vez em quando, mais ou
menos 1x/mes ou até - , vc verá q essas coisas n acontecerao muito no blog, ou assim
espero..rs, e tenho q beber bastante água pra n me dar dores de cabeça, mas a água tbém tem
que ser de pouquinho em pouquinho de cd vez, p/ isso, carrego uma garrafinha comigo.
Com o blog, to me forçando mais a fazer isso direito, pra ver e provar, se isso funciona, ou
n. Foi uma meta pra mim, também.
Sobre a alimentaçao, n tenho muito o que te dizer, minha profissao n atinge essa área, mas o
que posso te falar, é...
1- beba bastante água,
2- Nao fique mais de 3 horas sem comer.
3- Como frutas entre as refeiçoes principais.
4- O Café da manha é sagrado...
5- Coma muita verdura e legumes.
Temos q comer o que é bom pra gente e suportamos comer, nao somente o que a gente gosta,
nosso corpo é inteligente e se acostuma com tudo o que queremos que ele faça, treine sua
língua pra sabores mais suaves, quanto mais tempo vc fica sem uma coisa, menos vc sente
falta dela. Coloque prioridades, aquele tal sabor ou sua saúde? Talvez eu seja meio radical,
mas depois de um tempo, dá pra cometer uns deslizes (um bolo de chocolate com cereja de vez
em quando). A tendencia parece ser vivermos cada vez mais. Se quisermos ser idosos
independentes, temos que nos preocupar com o futuro. O que tem que mudar, nao é a
alimentaçao, é o sentimento que temos pela comida, também amo de paixao comer coisas
gostosas, Mas gosto muito mais de mim, e minha prioridade é essa, meu corpo perante meu
paladar, "nao vou morrer se nao comer tal coisa".
Agora em relaçao a atividade física, tem que fazer no mínimo 30 min por dia, de qualquer
coisa que vc goste de atividade física. Pense em alguma coisa e corra atrás, procure quem dá
aula, se tiver que fazer aulas, se nao tiver, a corrida é de graça, comece com caminhada,
acrescente a corrida aos poucos, aumente sempre e de pouquinho em pouquinho de cada A atividade física tem que ser feita sempre, nao é uma coisa pra
começar um dia e em pra parar tal data, NAO! A atividade física tem que fazer parte do nosso hábito pelo
simples fato de nos deixar com um corpo mais saudável e conseguirmos executar as atividades
do nosso dia-a-dia. Voce vai ver, se escolher por seu corpo e sua mente saudáveis e seu coraçao preenchido, sabendo que vc é tudo isso "junto e misturado" mantendo um bom senso entre eles (um depende do outro), com certeza a sua
estética será uma consequencia, e cada vez mais, ficará feliz com cada resultado alcançado,
deixando voce mais empolgada e continuar!
He he he, é isso...
Acho que é um modo de ver a vida...
Sucesso com suas roupas maras.. que tenho visto...
Saudades...
Abraçao pra todos...
Quando vierem pra BH, já sabe, né? Essa coisa de precisar de convite, nao é pra nós
mineiras.. he he he... Venha, mesmo... Sem cerimonias...
Beijos, beijos, beijos...
Brigadão por tudo Mary!!!!!Valeu demais!!!!!!
ResponderExcluirvc tá com um corpo muito legal!!!! q gordura o q???? nao tô vendo nada de gordura aí!!!!!!!!!!rs.......mas eu sei como é qdo a gente pilha com os detalhes que para as pessoas pode não ser nada e pra gente parece um monstro!!!!rs.......
vou continuar acompanhando e comentando na medida do possível!!!!!!!!!
sucesso sempre!!!!!!!!!!
saudades tbém bjs!!!!!!!